1食置き換え1~5日目

朝食置き換えスタート

お嬢様酵素で48時間断食後の体重をキープとDeぶ~子の目先の目標1ヶ月で5kg落とす!を実現する為、今日から朝食を1食置き換えることにしました。

 

お嬢様酵素で酵素ダイエットする人は、断食かこの1食置き換えのどちらかが多いですね!とりあえず1週間で約2~3kg目指すなら断食をおすすめしますが、急ぎでないなら朝食置き換えが継続して続けられると思います。ただどれ位痩せるかはこれからですが。

お嬢様酵素置き換え1日目

11/30朝測定
変化なし どういうこと?増えてる。
こちらも増えてます。 基礎代謝が悪くなってる。

体重-0g  体脂肪+4.1
皮下脂肪+4% 基礎代謝61Kcal下がってしまいました。

ダイエットグラフを見る

今日から朝食だけ酵素ダイエットを始めますが、体脂肪・皮下脂肪が増え、基礎代謝が落ちたのはショックでした。

 

【1日目の食事内容 11月30日】

朝食AM8:20 間食PM15:00
夕食PM19:30

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml

 

昼食
写真取り忘れる、ミモザサラダとベーグル

 

間食
自分へのご褒美にコンビニで買ったシュークリーム1個食べる+ブラックコーヒー

 

夕食
蟹しゃぶ、野菜から食べ最後に蟹それでお腹がいっぱいになったので
閉めの雑炊は食べませんでした。

お嬢様酵素 朝食置き換え1日目の感想
今日はお通じがありませんでした。(*vωv)

 

空腹感はないです、朝は酵素の生活に慣れてきたのでお腹が鳴り出すこともありません。ただ口寂しくなることもあるので、その時はフリスクで紛らわしています。

 

久しぶりのスイーツはガマンした分とっても美味しかったです。大好きな、鍋の閉めの雑炊も食べたくないと思う位、少食になったのが嬉しい。

お嬢様酵素置き換え2日目

12/01朝測定
ちょっと減った 体脂肪
皮下脂肪 基礎代謝UP↑

体重-200g  体脂肪-2.4
皮下脂肪-2.3% 基礎代謝32Kcal上がりました。

ダイエットグラフを見る

普通食に戻したのに、全体的に落ちて嬉しいです。特に体脂肪が!

 

【2日目の食事内容 12月01日】

朝食AM7:40 夕食PM17:25

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml+キウイ1個

 

昼食
写真取り忘れる、スタバでホットサラダラップとソイラテ

 

夕食
ラーメンとアボカドと生ハムきゅうりのサラダ から揚げ1個

お嬢様酵素 朝食置き換え2日目の感想
今日もお通じがありませんでした。(*vωv)

 

普通食に戻して初の体重測定、増えてなくて良かった。まさか痩せてるとは、運動はしてないし・・・お通じもないのに?とにかく良かった。

お嬢様酵素置き換え3日目

12/02朝測定
戻った 体脂肪は減
皮下脂肪は減 基礎代謝UP↑

体重+300g  体脂肪-3.8
皮下脂肪-3.8% 基礎代謝61Kcal上がりました。

ダイエットグラフを見る

体重は増えましたが、体脂肪・皮下脂肪が落ちてもうちょっとで体脂肪が30切りそうなのでこの調子で脂肪が落ちてくれれば言うことなしです。甥っ子と遊んだのが筋肉量アップのカギかもヾ(*・ω・)ノ ルンルン♪

 

【3日目の食事内容 12月02日】

朝食AM8:15 昼食PM13:30
間食PM15:40 夕食PM19:30

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml+キウイ1個

 

昼食
冷凍ドリア・きゅうりの漬物

 

間食
カフェラテとチョコパイ1個

 

夕食
卵丼とキャベツとカブのピクルス

お嬢様酵素 朝食置き換え3日目の感想
今日はお通じはあったけど、スッキリまで至らず。寒かったので、朝食後はまた睡眠、午後から活動でした。お風呂にゆっくり使って、お風呂でちよっとロングブレスをしました。足を伸ばして座ったままオヘソの下を意識して呼吸するだけなんだけど、汗がドバッて出てくるからスッキリするよ (☆・`ω・)b

お嬢様酵素置き換え4日目

12/03朝測定
増加 まさかのアップ
皮下脂肪も 基礎代謝DOWN↓

体重-100g  体脂肪+2.3
皮下脂肪+2% 基礎代謝24Kcal下がりました。

ダイエットグラフを見る

お風呂上りに、測定した時は61.7kgだったのに(>ω<、)えーん
増えたり減ったり、でもそんなに大きく変わってないので良かった。

 

【4日目の食事内容 12月03日】

朝食AM8:45 昼食PM13:00
間食PM15:00 夕食PM19:30

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml+味噌汁

 

昼食
パンケーキとエスプレッソ

 

間食
チョコロールケーキとホイップクリーム乗せ

 

夕食
フルーツジュース

お嬢様酵素 朝食置き換え4日目の感想
今日もお通じはあったけど少量でした。無償に甘い物が食べたくて、甘い物づくしに!食事のバランスが悪かった、夜は胃が気持ち悪くてブドウジュース1杯で終了。でも心は満たされました。明日の体重変化が怖いけど…

お嬢様酵素置き換え5日目

12/04朝測定
あんなに甘い物食べたけど?(゚Д゚ )なんでやねん とうぜんですね・・・
皮下脂肪も 基礎代謝DOWN↓

体重-700g  体脂肪+1.5
皮下脂肪+2% 基礎代謝33Kcal下がりました。

ダイエットグラフを見る

体重は減ってだけど、他は増えてました。

 

【5日目の食事内容 12月04日】

朝食AM8:05 昼食PM13:00
夜食PM19:00

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml

 

昼食
ロールケーキ&ミルクティー

 

夕食
外食Wハンバーグのえびピラフセット サラダ・スープ付

お嬢様酵素 朝食置き換え5日目の感想
今日もお通じはあった、スッキリしました。昼は甘い物がやっぱり欲しくなって、ガマンしないで食べちゃいました。夜も外食して高カロリーになったので大丈夫かな?反省してこの日は、20分ショッピングモールの中を歩きました。

 

お嬢様酵素で朝1食置き換えに挑戦!6~10日目へ