1食置き換え11~15日目

1食置き換え11~15日目

朝食を酵素ドリンクにしてから、安心して好きな物を食べていたからなのか、生理期間だったからなのか体重・体脂肪ともにさほど変化しなかった先週ですが、生理後のやせ期になる今週は酵素ダイエットの効果を期待したい!

お嬢様酵素置き換え 11日目

12/10朝測定
ちょっと増えましたね。 変化なし
皮下脂肪減って良かった。。 変化なし

体重+100g  体脂肪0
皮下脂肪0% 基礎代謝0Kcal

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昨日の晩ガッツリ食べて変化してないのが不思議なくらいです。

 

11日目の食事内容 12月10日】

朝食AM8:30 間食PM15:10
夕食PM19:10

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml

 

昼食
忙しくて食べるの忘れる。

 

間食
無性にしょっぱい物が食べたくなって1袋食べてしまいました。

 

夕食
やきそば弁当久しぶりに食べたくなった。

お嬢様酵素 朝食置き換え11日目の感想
今日はお通じがありました。今日は野菜をまったく取っていないですね。ジャンクフードな1日を過ごしてしまいました。反省(´-ω-`)ゞ ホントに1ヶ月で5㎏落とせるのだろうか・・・

お嬢様酵素置き換え 12日目

12/11朝測定
ちょっと減りました。

体重-200g  体脂肪+0.6
皮下脂肪+0.6% 基礎代謝-11KcalDOWON

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12日目の食事内容 12月11日】

朝食AM8:30 夕食PM19:30

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水300ml

 

昼食
コンビニおにぎり(さけとすじこ)2個+野菜サラダ

 

夕食
赤魚+なめこと大根の味噌汁+野菜サラダ(梅ドレッシング)+ご飯1膳

お嬢様酵素 朝食置き換え12日目の感想
今日はお通じなし。昼をしっかり食べれば間食を取りたいと思わなかったのでちゃんと食べようと思います。ゲッタマンもちゃんとやってます。ゲッタマンの肩甲骨ダイエットをした後にすぐ体脂肪を測るとケッコウ減ってるのに驚きます。

お嬢様酵素置き換え 13日目

12/12朝測定
ちょっと減りました。

体重-100g  体脂肪-1.6
皮下脂肪-1.6% 基礎代謝30KcalUP

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【13日目の食事内容 12月12日】

朝食AM8:30 昼食PM13:10
夕食PM19:10

朝食
お嬢様酵素30mlと牛乳100ml

 

昼食
カップそば

 

夕食
おでん

お嬢様酵素 朝食置き換え13日目の感想
今日はスッキリお通じありです。お通じがある日は体脂肪が減ってる気がします。炭酸割りばかりでは飽きてきたので、今日は牛乳割りにしました。ヨーグルトドリンクみたいな味でした。もうちょっと牛乳の量を減らしたら美味しいかもです。

お嬢様酵素置き換え 14日目

12/13朝測定
順調に減ってきました。

体重-300g  体脂肪-2.4
皮下脂肪-2.3% 基礎代謝32KcalUp

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【14日目の食事内容 12月13日】

朝食AM8:00 昼食PM13:00
夕食PM19:10

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水250ml

 

昼食
お好み焼き+コーヒー

 

夕食
ほっけの開き+キャベツの千切り+ゴボウと卵の味噌汁+ごはん1膳

お嬢様酵素 朝食置き換え14日目の感想
今日もスッキリお通じありです。
やっと停滞期が終わったのか、体重・体脂肪・皮下脂肪・基礎代謝ともに、順調に酵素ダイエットの効果が出てきたようです。

お嬢様酵素置き換え 15日目

12/14朝測定
減ってます。

体重-100g  体脂肪+3.6
皮下脂肪+3.6% 基礎代謝36KcalDown↓

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やっぱりお通じない日は、体脂肪があがるのね"φ(・ェ・o)~メモメモ

 

【15日目の食事内容 12月14日】

朝食AM8:20 昼食PM13:00
夕食PM19:30

朝食
お嬢様酵素30mlと炭酸水250ml

 

昼食
月見そば

 

夕食
リゾット

お嬢様酵素 朝食置き換え15日目の感想
今朝はお通じなしo(-"-;)o
痩せはじめるとテンションあがりますね!この5日間で700g痩せました。たったの?て思う方もいると思いますが、700gをハンバーグでイメージするとかなりデカイですよね!ビックリドンキーの300gのハンバーグ約2個分ですから。

 

夜の寝る前に測定すると、体脂肪は20%代に突入したのですが朝、計るとやっぱり30%代なんですよね・・・25%以上は肥満ですからね。体脂肪の目標は25%以下にすることにしました。

 

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